العديد من النساء يشعرن بالقلق خلال فترة الحيض، فُربما يعتقدن أنهن لا يجب عليهن العمل، أو القيام بمجهود، أو السير وممارسة التمرينات الرياضية، والبعض الأخر لا يذهبن للاستحمام ، لا يوجد سبب للخوف سوى اعتقادات خاطئة بدون أساس من الصحة، فأخذ حمام أثناء الحيض هو شيء صحي على عكس المتوقع، فواحد من أهم فوائده استرخاء العضلات التي يُمكن أن يحدث لها بعض التشنجات، كما أنه يُساعد على علاج التقلصات، فضلًا عن التطهير، وإليكِ أسس الاستحمام أثناء فترة الحيض.

• ارتدي الفوطة الصحية الخاصة بك، أثناء الاستحمام، ومن ثم إزالتها وتبديلها بأخرى، فكثيرًا من النساء تشعرن بالقلق من الاستحمام أثناء الحيض، بسبب قلقهن من تسرب دماء الحيض مع الماء، مما يعرضهن للتعب، والإرهاق.
• يجب تطهير الحمام جيدًا، خاصة حوض الاستحمام الخاص بكِ من البكتيريا والميكروبات، وذلك لأن جسدك أكثر عرضة للعدوى خلال تلك الفترة.
• لا تستخدمِ كريمات وجل عطري مكثف
• استخدمي زيوت خفيفة الملمس وذات رائحة مميزة للتعطير
• استخدمي المياه الفاترة، فقد يسبب الماء البارد بعض المشاكل مثل الالتهابات، في حين أن الماء الساخن يمكن أن يخفف الأوعية الدموية ويجعل تدفق الطمث أثقل بكثير
• من الأفضل الوقوف أسفل الدُش لفترة قصيرة عقب الاستحمام للاغتسال بالماء فقط.

اقرأ أيضًا:

ألم الدورة الشهرية مؤشر لمدى الألم خلال الولادة

3 تمرينات رياضية مناسبة لفترة الحيض