عضلات رقبتك تؤلمك وتحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من تتقلص هذه العضلة ومن الألم الذي تشعر به ولكن ما يحدث هو العكس تماماً ويزداد الألم والوجع، لأنك ببساطة قمت بممارسة تمرين لعضلة مختلفة، وكذلك، بعض الأشخاص اللذي يقومون بتمارين تكبير وشد عضلات معينة وهم يكبرون عضلات غيرها دون علم، ولإنهاء هذه المشكلة للأبد جربوا طريقة جديدة للتخلص من أزمة اختيار التمارين الخطأ.

1 - عضلات أسفل الظهر

2 - عضلات البطن

3 - عضلات الصدر

4 - عضلات الفخذ الداخلية

5 - عضلات الأرداف والجنب

6 - عضلات الكتف

7 - عضلات أعلى الظهر

8 - عضلات الجنب

9 - عضلات أسفل الصدر واللوح

10 - عضلات الجنب

11 - عضلات القدم الخلفية

12 - عضلات الفخذ

13 - هذه التمارين لتقوية عضلة الفخذ وتحتاج لايقه عالية

14 - عضلات الرقبة والترابيس

15 - عضلات السمانة

16 - عضلة الردف

17 - جانبي الرقبة

18 -عضلة السمانة الأمامية

اقرأ أيضاً:

دوت اصطباحة| 4 تمارين للجسم كله في 15 دقيقة فقط

دوت اصطباحة| صحصح وابدأ يومك بـ7 دقائق تمارين