الانفصال عن الشريك أو الطلاق من أكبر المشاكل التي قد تغير حياة الشخص، ربما تنضبط الحياة وتتحول للأصلح بعد فترة ولكن حتى يتجاوز الشخص مراحل الاكتئاب وغيرها التي يمر بها من صدمات ما بعد قرار الانفصال يكون قد فاته الكثير، وآخر مراحل أزمة الطلاق هي الاكتئاب وقد تأخذ أول وقت في مدة الأزمة التي قدرها العلم بثلاث سنوات كحد أقصى وسنة واحد كحد أدنى، وتجاوزها بسلام اتبع بعض نصائح الطب النفسي مقدمة من الدكتورة نيفين أحمد.

صور| فنان يجسد "مأساة الطلاق" برسوم تعبيرية

من حولك هم طوق النجاة

التحكم في طول وقصر فترة أزمة ما بعد الإنفصال ليس الشخص طرف الأزمة ولكن البيئة المحيطة به من أشخاص فإذا قدموا الدعم ساعدوك على التخطي وإذا لم يقدموا الدعم والقوا باللوم عليكي ساعدوك على الغرق أكثر في أزمتك النفسية.

كوني منصفة

أعيدي محاكمة نفسك وكوني طرف محايد وانتي انتظري لأسباب الانفصال ربما تجد نفسك على حق يرتاح ضميرك وربما تجدي لنفسك أخطاء فتحاول تفاديها في حياتك القادمة.

انضمِ لمجموعة دعم

مجموعات الدعم النفسي التي تتكون من مجموعة من النساء الاتي يشاركونك نفس الحالة الاجتماعية والنفسية قد تجديهم على شبكات التواصل الاجتماعي أو بالواقع وفائدة هذه المجموعة أنها تتبادل الخبرات في كيفية المرور الأزمات النفسي الناتجة عن الطلاق وكيف تواجه معوقات حياتك كمطلقة، أنهم ربما يكونوا قد سبقوكِ بالمرور بنفس المواقف.
 

لا تستسلمِ لفكرة "أنا حظي قليل"

التباكي على الحال والبكاء على اللبن المسكوب لا يعطل حركة الحياة وحسب بل يرجعك تتراجعين للخلف وتحصري نفسك في نقطة سوداء لا تخرجي منها، لذلك عليك النظر للإيجابيات ومميزات حياتك الحياة والبحث عن طريقة لتطويرها.

ابحثي عن مكاسبك

أطفالك الذين خرجتي بهم من العلاقة مكسب كبير ربما يعوضك عن الكثير ولكن تذكر لا تتخذي منهم سيف لمحاربة أبيهم، وكون أم يفتخروا بها.

والتخلص من قيود علاقة فاشلة في حد ذاته مكسب.

تتطوعي للخير

جبلت المرأة على العطاء بمجرد شعورها بأنها تعطي وتبذل مجهود وتسعد غيرها يحسن من مزاجها ويسعدها، ولذلك ابحثي عن مكان تطوعي به لمساعدة الغير وربما يشاركك أطفالك في هذا.

وأخيراً ينصحك علم النفس تخطي الأزمة بالوسائل التقليدية للتغلب على الاكتئاب من الجري والتنزه وتغير الجو وقرأة الكتب ومشاهدة الأفلام اللطيفة والموسيقى المغذية للروح وممارسة نشاط تفضلية.

اقرأ أيضاً:

قبل اتخاذ القرار.. 6 مراحل تمر بها المرأة المطلقة