يعاني العديد من الأشخاص من الوزن الزائد وتراكم الدهون بأجزاء الجسم المختلفة، رُبما يكون بشكل وراثي، وأحيانًا بسبب أنظمة الغذاء الخاطئة، وإهمال ممارسة الرياضة وبطئ معدلات الحرق، ويسعى الكثير لتناول الوجبات والمكملات الغذائية التي ترفع من معدلات حرق الدهون، ولكن كثيرًا ما تكون بدون جدوى. 

وعلى هذا الجانب، قدم الكابتن "مينا سمير" عدة نصائح لرفع معدلات حرق الدهون، تعرفي عليها. 

• تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
• تناول من لترين، إلى 3 لتر ماء على مدار اليوم.
• التقليل من التدخين، أوالأمتناع عنه، وذلك لأنه يقلل معدلات الحرق الطبيعية.
•  الأعتماد على نظام الهرم الغذائي خلال توزيع غذائك اليومي والمعتاد، ليكن كالتالي: 40% نشويات، 30 % سلطة وخضروات، 25 % بروتين، 5 % سكريات ودهون.

• تنظيم مواعد تناول الطعام، على ألا تقل الفترات بين الوجبة والأخرى عن 3 ساعات ولا تزيد عن 6 ساعات .
• الحرص علي تناول سناكس سريع ومُشبع بين الوجبات الرئيسية.
• ممارسة الرياضة صباحا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، وذلك لرفع معدل الحرق.
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول ملعقة عسل نحل كبيرة قبل التمرين ، لزيادة معدلات الطاقة. 

اقرأأيضًا:

أطباء يحذرون: جراحات "التخسيس" تقلل من الخصوبة

لحرق الدهون والتخسيس.. السر في الشاي بالكمون