إذا كنت من متبعي أنظمة الدايت الصحية نقدم لكم اليوم، وصفة سهاة وسريعة، وهي طريقة عمل شوربة السبانخ للدايت لحرق الدهون وإمدادها الجسم بالحديد والفيتامينات.

المقادير:

½ كيلو سبانخ.

3 مكعب مرقة دجاج.

3 معلقة كبيرة زيت زيتون.

3 كوب لبن خالي الدسم.

1 و ½ كوب ماء.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة كبيرة بصل مفروم.

¼ كوب دقيق.

طريقة التحضير:

قومي بوضع الماء والمرقة والتوابل على النار والبصل ثم قومي بوضع السبانخ وإتركي الخليط لينضج.

 ثم قومي بتحمير الدقيق مع الزيت على نار متوسطة وضعي عليه اللبن بالتدريج مع التقليب المستمر لكي لا يتكتل واتركيه دقيقتين على النار إلى أن يتجانس الخليط.

قومي بعد ذلك بوضع خليط الدقيق واللبن على خليط السبانخ وقلبي جيداً وقدميه ساخناً بالهناء والشفاء.

اقرأ أيضاً :

لعلاج الأنيميا.. الغدا النهاردة "سبانخ بالبيض"