الطريقة التي نحياها لها دور كبير في الاقتراب من دائرة الاكتئاب أو العكس، مثل النوم ونوعية الأكل، الذي يؤثران بشكل كبير على أجسادنا والمزاج النفسي، لكن هناك بعض المأكولات التي ينصح بها الخبراء للمساعدة في تخفيف آثار الاكتئاب.

قالت فرح شبيب أخصائي التغذية، إن هناك أغذية يطلق عليها أغذية السعادة تؤثر على الحالة النفسية للشخص، لأنها تساعد الدماغ على فرز هرمون السعادة، والذي يتوفر ببعض الأغذية وتساعد أخرى على زيادة إفراز الهرمون.

وأشارت إلى أن النشويات سلاح ذو حدين، مطالبة بالاعتماد على النشويات باعتدال، مبينة أن الدراسات تؤكد أن نظام الغذائي للبحر المتوسط هو الصحي، والذي يعتمد على الخضار والفواكه والدهون الجيدة والحبوب الكاملة.

وفيما يخص قائمة المأكولات التي ينصح بها للمساعدة على التخفيف من آثار الاكتئاب، قالت: الشيكولاتة – الحليب – السالمون – الطماطم – البطاطا – الفاصوليا – عين الجمل – التوت"، كما نصحت أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس.