تعتبر رياضة السباحة مهمة لصحة الإنسان، ولكن قد يخشى البعض ممارستها فى فصل الشتاء، خوفاً من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وغيرها من الأمراض، ولكن الذى لا يعلمه إنه يمكن ممارسة السباحة فى برودة الطقس

ولكن باتباع بعض النصائح الهامة، التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "active".

- ارتداء قبعة للحفاظ على درجة حرارة الجسم

- ارتداء بذلة السباحة للحفاظ على درجة حرارة الجسم

- وضع سدادات الأذن لمنع دخول الماء والحفاظ على درجة الحرارة

- غسل الوجه بالماء البارد قبل السباحة

- ممارسة السباحة من 10 إلى 15 دقيقة لتقليل صدمة المياه الباردة

- ممارسة تمارين السباحة في مكان مغلق لتجنب تيار الهواء

- تناول الليمون والبرتقال لرفع مناعة الجسم

- تناول الطعام قبل ممارسة السباحة للحصول على الطاقة

- تجفيف الجسم بعد السباحة

- عدم الخروج للهواء قبل التجفيف