فيديو| تخلصي من توتر وتعب الحمل بتمارين يوجا يوميا
الإثنين، 04 سبتمبر 2017 03:03 م
لممارسة تمارين اليوجا فوائد صحية كبيرة، فهي تساعد في الحصول على الاسترخاء وتخفيف التوتر مع التنفس بشكل سليم أثناء التمارين، بالإضافة إلى تقوية العضلات وإكساب الجسم مرونة ولياقة.
وممارسة تمارين اليوجا أثناء الحمل، تفيد في تخفيف التوتر وأعراض التعب اليومي الذي تعاني منه الحامل، بالإضافة إلى أنها تساعد القلب على ضخ الدم بشكل جيد، وتقوية قاع الحوض لتحمل الولادة، كما أنها تقوي عضلات البطن وتشدها وتقوي عضلات أسفل الظهر مما يساعد الحامل كثيرًا خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
لكن مع هذه الفوائد، يجب أن تمارس الحامل تمارين ووضعيات خاصة بها، فهناك حركات لا تناسب الحمل مثل الالتواء الكبير قبل الولادة، أو الانقلاب الكامل في الشهر الثاني من الحمل.
لا يجب أن تقوم الحامل بحركات سريعة ومفاجئة تجنبًا للإصابة بالدوار مع انخفاض ضغط الدم.
وهذه تمارين تناسب الحامل:
- تمارين يوجا للشهور الأولي من الحمل
- تمارين يوجا للشهور الأخيرة من الحمل:
- تمارين يوجا للأستعداد للولادة:
اقرأ أيضاً:
لمن يعانون من القلق.. اليوجا 10 دقائق يوميا تفيد الصحة
تخلصي من التوتر.. 7 نصائح لممارسة اليوجا في المنزل
"اليوجا" تعالج آلام أسفل الظهر بنفس فاعلية العلاج الطبيعي
المشي مع ممارسة رياضة اليوجا يحسنا عملية التنفس والأحاسيس والانفعالات
