تعاني بعض السيدات اللاتي يضعن مولودهن من زيادة في الوزن، وقد يؤدي إلى تراكم الدهون، مما يسبب لهن مشكلات صحية فيما بعد، أو الى عدم تناول الغذاء مع الرضاعة مما يؤدي إلى نحافتها المفرطة، واليوم يقدم لك الكابتن مينا سمير، مسؤول صفحة" MAXX GIRL" جدول غذائي صحي للمرضعات، تعرفي عليه.

الفطار 
بيضه مسلوقه +5 معالق فول بزيت زيتون مع معلقه زيت زيتون

سناكس 
كوب عصير برتقال

الغذاء

نصف فرخه مشويه +طبق سلطه

سناكس 

 مكسرات +ثمره كيوي

العشاء:

قطعه جبن قريش مع الزعتر وملعقه زيت زيتون

• استمري على ذلك النظام لمدة اسبوعين متتاليين.
• ولا تهملي تناول كوب عصير طبيعي قبل النوم.