إذا كان التوتر والأرق يلازمك ليلاً، وتشعر بصعوبة في النوم، بعض تمارين اليوجا قد تكون حل مناسب.

تقدم مدربة اليوجا في هذا الفيديو بعض التمرينات السهلة والتي تساعد على الحصول على الاسترخاء، والتخلص من الإجهاد الذي يصيب كل عضلات الجسم طوال اليوم، ومع تمارين التنفس العميقة ستغرق في النوم سريعاً، وستجد نفسك أكثر نشاطاً وانتعاشاً في الصباح.

لنوم أفضل اقرأ أيضاً: 

- 5 أطعمة تحرمك من النوم.. تعرف عليها

- صور| 4 مواضع مهمة لوسادتك في أثناء النوم

- 6 مشروبات تساعدك على نوم هادئ

- صور| احصل على تأشيرة النوم في دقيقة واحدة

- لنوم هادئ.. اشرب نصف كوب من هذا المحلول ليلا

-