نلجأ دائما إلى المشروبات الباردة لمواجهة حر الصيف، لكن تواجهنا الحقيقة المفزعة أن معظم هذه المشروبات تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وتزيد الوزن.

إليك مجموعة من المشروبات الخالية تماما من السعرات الحرارية، وفي الحقيقة تعتمد هذه الفكرة على تحفيزك على شرب المياه بشكل مختلف، حيث تضيف نكهة بعض الفواكه إلى المياه الباردة.

أولا: الأناناس والخيار

مشروب الأناناس والخيار يزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك، قد تستغرب من مكوناته معا، لكنه صحي جدا ولذيذ.

المكونات

(كميات تكفي ل 1 لتر)

 ½ كوب قطع الأناناس

 1/3 ثمرة خيار مقطعة حلقات

 ½كوب ثلج

الطريقة:

ضع قطع الأناناس وحلقات الخيار في إناء حجمه 1 لتر.
ضع فوقهم الثلج حتى يساعد على إخراج ماء الأناناس والخيار أكثر.
املأ الباقي من اللتر ماء.
ضع الإناء في الثلاجة لمدة ساعة قبل الشرب، أو اتركها خارجها إن كانت درجة حرارة الغرفة جيدة.
عند شرب نصف الكمية، املأ الإناء حتى آخره مرة أخرى بالماء وهكذا.

(يمكنك فعل ذلك 6 مرات أو حتى يتلاشى طعم الأناناس والخيار، كما يمكن تخزين ذلك المشروب لمدة 24 ساعة في الثلاجة).

ثانيا: المانجو والنعناع

هذا المشروب يسمى مشروب الشفاء الأمثل، لإحتوائه على فيتامين C.

المكونات:
1/2 كوب قطع مانجو مجمدة
1/2 ليمونة كبيرة مقطعة حلقات رفيعة جدا
ورق النعناع الطازج (اختياري)

الطريقة:

ضع كل المكونات في إناء أولا، ثم ضف لها كوبا أو اثنين من الثلج حسب حجم الإناء.
املأ الإناء بالماء وضعه في الثلاجة لمدة 3 ساعات قبل الشرب.
عند شرب نصف الكمية، املأ الإناء حتى آخره مرة أخرى بالماء وهكذا.

(يمكنك فعل ذلك 3-5 مرات أو حتى يتلاشى طعم المكونات، كما يمكن تخزين ذلك المشروب لمدة 24 ساعة في الثلاجة).

ثالثا: الشمام والنعناع

الشمام والنعناع هو المشروب الأفضل قبل وفي أثناء وبعد التمرينات الرياضية.

المكونات: (كميات تكفي لـ1 لتر)

4 أوراق نعناع طازجة
½ كوب شمام مقطع إلى شرائح صغيرة

1/2 ليمونة كبيرة مقطعة حلقات رفيعة جدا

الطريقة:

ضع أوراق النعناع أولا في إناء حجمه 1 لتر.
ضع فوقه  قطع الشمام، ثم شرائح الليمون.
املأ الإناء بالماء وضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل الشرب.
عند شرب نصف الكمية، املأ الإناء حتى آخره مرة أخرى بالماء وهكذا.

(يمكنك فعل ذلك 3-5 مرات أو حتى يتلاشى طعم المكونات، كما يمكن تخزين ذلك المشروب لمدة 24 ساعة في الثلاجة).

رابعا: الليمون والبرتقال بالصودا

مشروب يحتوي على مزيج من الليمون والبرتقال والنعناع، مضافا إليه الصودا، لذا فهو المشروب الأمثل للصيف.

المكونات: (كميات تكفي ل 4 لتر)

كوب أوراق النعناع الطازجة

ليمونة كبيرة مقطعة حلقات رفيعة جدا
1  برتقالة مقطعة حلقات رفيعة جدا
4 لتر من الصودا

الطريقة:

ضع المكونات في إناء حجمه 4 لتر ووزعيها جيدا بين الصودا.
ضع الإناء في الثلاجة لمدة من ساعة إلى 3 ساعات  قبل الشرب.

خامسا: مكعبات ثلج الليمون والفراولة

المكونات:

(يكفي ل 30 مكعبا)

4 أكواب ماء
2 ليمونة كبيرة
2 كوب من الفراولة المجمدة أو التوت

2 أواني مكعبات الثلج

الطريقة:

قطع الليمون إلى حلقات رفيعة جدا، ثم قطع كل حلقة 8 قطع مثلما تقطع الكيك.
ضع التوت أو الفراولة ومثلثات الليمون في أواني مكعبات الثلج.
ضع الأواني في الثلاجة لمدة ساعة، حتى لا تطفو الفاكهة إلى أعلى.
اخرج الأواني من الثلاجة واملأ الأجزاء الفارغة من المكعبات بالماء، وضعها في المجمد حتى تجمد المكعبات.
خزنها في الثلاجة لحين الرغبة في استخدامها مع الماء.

(تخزن لمدة تصل إلى أسبوعين)