بدأت تهل أيام الامتحانات والطوارئ بالمنازل، وغالبا ما يجد الطلاب صعوبة في استيعاب المنهج، خاصة إذا لم يهتموا منذ بداية العام الدراسي، فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة؟

يقدم الدكتور عماد مجدي، إخصائي الأمراض النفسية والعصبية، مجموعة من النصائح التي تساعدك على "تجميع المنهج" في أسرع وقت، والتركيز بشكل أسرع.

حضّر مكان المذاكرة

يجب أن يكون المكان، الذي سيذاكر به الطالب خال تماما من المغريات مثل التلفاز، الموبايل، الكمبيوتر أو أي شيء.

كما يفضل اختيار كرسي مريح ومكتب مناسب، وإضاءة جيدة كي تساعدك على التركيز.

أحضر جميع أدواتك

كل ما تحتاج إليه يجب إحضاره قبل البدء بالمذاكرة، ولكن لا تشتت نفسك بالحصول على أقلام ملونة كثيرة دون داع، بل يمكنك الحصول على قلمين والمسطرة والممحاة، وبدء المذاكرة.

ابحث عن شخص يشجعك

يجب أن يكون شخصا مُجتهدا يريد النجاح، ولديه نفس المهام التي تذاكرها، لأنه سيساعدك على تذكر النقاط الهامة، كما أنه سيشجعك على الاستذكار بشكل أفضل.

الطعام الصحي

لا يفضل تناول الطعام أثناء المذاكرة، ولكن إذا أردت يمكنك "تناول السناكس"، مثل الفاكهة والخضراوات، لأنها تزيد من قدراتك على التذكر، وابتعد عن المنبهات.

قسم وقتك

لا تذاكر لفترة طويلة كي لا تشعر بالملل وتفقد تركيزك، لذلك أمام كل 50 دقيقة مذاكرة، يمكنك الحصول على 10 دقائق راحة، وخلال تلك الراحة يعمل المخ على استيعاب المعلومات التي ذاكرتها.

لا تشتت نفسك

عليك أن تعرف الجزء الذي تحتاجه وتبدأ في المذاكرة، لا تفكر في المواد التالية أو الماضية، بل ركز على القادم.

لا تكن محبطا

إذا شعرت بأن الأسئلة صعبة، أو انك لا تستطيع الإلمام بها، لا بأس، يمكنك المحاولة، فالقلق والتوتر لن يفيدا.