إذا كان لديك شخص "مقعد"، أو يعاني شللاً نصفياً، فهذه ليست نهاية العالم، بل على العكس، هو في حاجة إلى مراقبة وزنه، وممارسة بعض التمارين للمحافظة على رشاقته. يقول الدكتور محسن ضرغام استشارى طب وجراحة العظام، إن ممارسة الرياضة مهمة جداً للمقعدين، ولا يعني هذا بذل جهد كبير، ولكن هناك تمارين للممارسة اليومية، للحفاظ على النشاط، والوقاية من عديد من المشاكل، كقرحة الفراش وضعف وتقلص العضلات.

لماذا ممارسة الرياضة؟
الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي يساعد على تعزيز وظائف القلب، وتقوية العضلات، وحرق مزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي الحفاظ على وزن المريض، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكر والضغط، كما أنها تعمل على تحسين جودة النوم، وتجعل الجسم أكثر مرونة، وترفع من نسبة هرمون السيروتين، وهو هام جدا لتحسين الحالة المزاجية والمعنوية للإنسان، كما أنها تقوى الرئتين، وتزيد من معدل استهلاك الأكسجين.

 استشارة الطبيب واجبة
غالبا ما ينصح المريض باستشارة الطبيب حول الرياضات المناسبة، والتي ستحدد حسب عمر، ونوع، وحالة المريض، والذي سيحدد الوقت المناسب لممارسة الرياضة بشكل يومي، والتي غالبا ما تتراوح من 120- 150 دقيقة يوميا، أي ما بين ساعتين إلى ساعتين ونصف، ويفضل أن تقسم تلك الفترة على مرتين، وكلما زادت التمارين كلما ظهرت نتائج أفضل وأسرع.

ما هي التمارين المناسبة؟
غالبا ما ينصح الطبيب بممارسة الرياضة، التي تعزز من قدرات الجسم ولكنها تبدأ بفترة بسيطة ثم تزداد مع التعود ومن أمثلة تلك الألعاب:
?    السباحة
?    الأيروبيكس
?    كرة السلة
?    رفع الأثقال
وغيرها من التمارين الرياضية التي يجب أن تستشير طبيبك الخاص حول فترة ممارستها، وإمكانية الاشتراك في أحد النوادي الصحية أم لا.