ابعدي طفلك عن هذه الأشياء حتى يستيقظ مبكرا للمدرسة
الإثنين، 30 نوفمبر 2015 09:14 م
كل الآباء والأمهات يعانون من عدم اسيقاظ أبنائهم مبكرا ويدخلون في صراعات يومية بسبب كسل الأطفال صباحا، لذا يجب التعامل مع هذه الأزمة بطريقة مختلفة عن إجبار الأطفال على الاستيقاظ أو النوم مبكرا.
عندما يستيقظ الطفل متأخرا
الوجبات الدسمة.. من أهم أسباب الوخم والكسل والاستغراق في النوم، والاستيقاظ متأخرا
الوجبات السريعة.. الدهون المهدرجة في هذه الوجبات تصعب عملية الهضم على الأطفال ما يجعلهم يعانون من نوم مؤرق واستيقاظ متأخر.
المنبهات.. شرب الأطفال للكافيين بنسبة كبيرة، مثل البيبسي والكولا والنسكافيه يجعلهم يعانون من السهر دون أن يدروا أن السهر بدون فائدة يؤثر على الاستيقاظ مبكرا.
العشاء الصحيح للاستيقاظ المبكر
- اللبن من أهم العناصر التي يحتاجها الأطفال في مرحلة المدرسة، اللبن الذي يحتوي الكثير من المواد الغذائية ينصح به ليلا.
- التمر تناول التمر يعطي طاقة ويقي الأرق ليلا، كما أنه يساعد الأطفال على الشعور بالشبع بدون وجبات كثيرة.
- اجعلوا عشاء أبنائكم طبق فاكهة مقطعة لذيذ الطعم وشهي من شكله، وفي نفس الوقت لا يضطرهم للسهر والمعاناة من سوء الهضم.
- العشاء مبكرا يعطي مساحة من الوقت للهضم والاسترخاء حتى ينام الطفل بدون معاناة.
- المشي 84 خطوة على الأقل بعد تناول العشاء وهذا إذا كان العشاء قبل النوم مباشرة.
- غسل الأسنان جيدا معاناة الطفل من تسوس الأسنان يؤرق الأطفال، وعادة غسيل الأسنان ليلا عادة صحية ممتازة.
- اتباع روتين العشاء والاستيقاظ والنوم يساعدهم في الدرجة الأولى على الاستيقاظ مبكرا.
