يعتبر تناول كوب من الزبادي خيار مثالي لمن لا يحبون تناول الحليب، كما ان الزبادى له العديد من الفوائد خاصة خلال شهر رمضان المبارك، فيجب أن يصبح طعام أساسي فى تلك الوجبة.

وقالت الدكتورة دعاء عمرو، أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن الزبادي من الأطعمة السهل تناولها وهضمها، لذلك فهى مناسبة لكبار السن والأطفال، كما أنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين، والكالسيوم، وفيتامين ب المركب (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12)، فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين د، الهام جدا لتعويض الجسم ما يفقده خلال الصيام، مؤكدة على ضرورة تناول الزبادى "البلدي" أو السادة والابتعاد عن الزبادى بالفواكة أو التى بها أطعمة مختلفة لانها تحتوى على مواد حافظة ومكسبات طعم تضر أكثر مما تفيد

كما أن الزبادي البلدي لها فوائد كثيرة منها:

الزبادي يساعد على التخلص من الكرش خلال شهر رمضان الكريم.

يعوض الجسم بالسوائل والفيتامينات اللازمة ويقلل الشعور بالعطش خلال النهار

يقوى العظام، حيث يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم، وتناول كوب واحد منه فقط يعطى الإنسان نصف الاحتياج اليومى من هذا العنصر.

    الزبادى منشط للجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنه يقلل من ظهور الجذور الحرة، والأورام، وخاصة سرطان القولون.

    يتكون الزبادى من البكتريا المفيدة التى تعمل على التخلص من البكتريا الضارة بالأمعاء وتقضي على التخمر، وعلاج الانتفاخ.

    بسبب القيمة الغذائية وخاصة فيتامين أ، وكمية الماء التي توجد في الزبادي تجعله يرطب ويحافظ على نضارة البشرة، خاصة عند استخدامه كأقنعة، أو تناوله قبل النوم يوميا.

    بسبب أن الزباد غني البروتين، فأنه يعمل على ترطيب والحفاظ على نمو الشعر، والحفاظ على طوله.

    تناول الزبادي يساعد على تقليل الضغط، لذلك هو مهم لمرضي ارتفاع ضغط الدم.

    يخفض من مستوى الكولسترول الضار بالجسم، وبالتالي يقلل من الإصابة بتصلب جدران الأوعية الدموية، والشرايين بالقلب.

    يعمل الزبادى كمدر للبول، كما أنه يعمل على تفتيت حصوات الكلى والمثانة.

    يكافح دهون الجسم، ويقلل الوزن، وخاصة دهون البطن.

    الزبادي مهدئ للأعصاب، ويقلل من التوتر والقلق.

    يساعد على النوم والاسترخاء، ومكافحة الأرق.

    يقلل من الأعراض الجانبية لبعض الأمراض، مثل أدوية مضادات الحيوية، والتي تسبب القيئ، والإسهال.