عصائر

2 كوب من فاكهة البابايا المقطعة

كوب زبادي

2 ملعقة صغيرة عسل نحل

ملعقة صغيرة بذور الشيا "حسب الرغبة"

تمزج جميع المكونات سويا في الخلاط الكهربائي حتى ينتج مزيجا متناسقا، ثم يصب العصير بدرجة حرارة التحضير ليس باردًا أو ساخنا، ثم يقدم.

يتميز هذا المشروب بطاقته التي يمدها بالجسم ويمكن تناوله قبل التمرين، وذلك إلى جانب احتواء البابايا على الكاروتين والليكوبين، اللذان يعملان على صحة الجلد ونضارتهم، وإعطائهم الإشراقة اللازمة.

أما الزبادي فهو مصدر جيد للبروتين ويساعد على نمو شعر صحي، ويعمل العسل على تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من البكتريا.

عصير البابايا

كوب عنب أو توت

3-4 أوراق النعناع

قطعة من الزنجبيل الطازج

ملعقة صغيرة زيت جوز الهند

تضرب جميع المكونات سويا في الخلاط الكهربي، ويمكن إضافة نصف كوب من الماء، ويقدم.

يعرف هذا المشروب الصحي بفوائده الكثيرة حيث إنه غني بفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الطبيعي، كما أنه غني أيضا بفيتامين e الذي يساهم في تجديد خلايا البشرة، أما زيت جوز الهند فله العديد من الفوائد مثل إدارة الوزن؛ كما أنه يساعد على تحسين المناعة ويعزز الطاقة والحرارة.

النعناع بالزنجبيل

جزرة وبرتقالة و2 حبة ليمون

قطعة زنجبيل طازج

ملعقة صغيرة زيت جوز الهند

ملعقة صغيرة بذور الشيا

يتم مزج جميع المكونات مع كوب من الماء ويفضل عدم تصفيتها.

يحتوي عصير البرتقال والليمون على فيتامين c، الذي يعمل على تغذية وترطيب البشرة، والجزر الذي يعتبر مصدرا للبيتا كاروتين الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة، أما الزنجبيل مصدر كبير لمضادات الأكسدة، وبذور الشيا الغنية بالنحاس الذي يساعد على تقليل ترقق الشعر، وزيت جوز الهند الذي يساعد على تحسين المناعة وتعزز الطاقة.

البرتقال بالزنجبيل