حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ببعض الأحيان، عليك أن تعلم بأنك حققت بالفعل الكثير في حياتك، فضع قائمة بكل النجاحات التي يمكنك تذكرها مثل شهاداتك المدرسية، ورخصة القيادة، و المواقف الصعبة التي نجحت في حلها، ثم ضف إلى هذه القائمة الأشياء الصغيرة التي تصادفك كل يوم، مثل نجاحك في تحديد موعد مع طبيب أو نجاحك في إصلاح صنبور، وابتسم عند تذكر ذلك.

إذا كنت تتعامل باستمرار مع أشخاص سلبيين يشكون ويتذمرون، فإن هذا سيؤثر عليك أيضًا،على العكس تمام، لذلك حاول أن تتجاهلهم ولا تتعامل معهم وكون علاقات صداقة مع أشخاص إيجابية.

يمتلك الجيران شقة جميلة وسيارة كبيرة، والزميل يبدو أنحف، وابن العم أكثر نجاحًا في وظيفته، فمثل هذه المقارنات تجعلك غير سعيد و تعبر عن تفكيرك السلبي، لذلك يفضل أن تعقد مقارنة بينك وبين من أسوأ منك، مما يجعلك تشعر بإنك أفضل حال وتفكر بشكل إيجابى.

هناك دائمًا شيء جيد في أي موقف تمر به، وهذا ما يجب أن تفكر فيه، وحاول أيضاً أن تفسر العقبات التي تمر بها على إنها تحديات، و تعلم من أخطائك وحاول أن تستمتع بالأشياء البسيطة في حياتك مثل الاستمتاع بالسير في المساء أو بمشاهدة فيلم سينمائى، أو السفر لإحدى المناطق الساحلية وغيرها من الأمور التي تجعلك سعيد.

البحث عن السعادة

السعادة

الشعور بالسعادة