ضع حدودًا بين حياتك وعملك، بما في ذلك تحديد الأشياء غير القابلة للتفاوض، فما أنت  لست مستعدًا للتنازل عنه ضعه في اولويتك، ولا مانع من طلب دعم إضافي، ولا مانع من الالتزام براحة مدتها 30 دقيقة مرة واحدة يوميًا بين ساعات العمل، حيث تزيل كل عوامل التشتيت وتمنح نفسك بعض المساحة الهادئة المريحة للأعصاب لتتواجد فيها.

عليك أن تعلم أنك تعمل لمواكبة حياتك وتيسيرها، سواء في العمل أو في الحياة بشكل عام، من المهم أن تقوم بترتيب المهام حسب الأولوية، حتى يتم انجازها، وتوفير بعض من الدقائق للاسترخاء والقيام بشيء أخر خلاف العمل.

إذا كنت على وشك الإنهاك، فقد تشعر أنه ليس هناك ساعات كافية في اليوم، ولا تمتلك الوقت للرعاية الذاتية، فعليك تخصيص وقت لنفسك لتشعر بالمزيد من الراحة، أو لتداوي ما فعله العمل بك.

تحدث لمديرك إذا كان بينكما مساحة للتحدث في هذه النوعية من المشكلات، وأن لم تكن هناك هذه المساحة يجب عليك تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من الإرهاق، فهي حالة خطيرة لها آثار واسعة النطاق على صحتك العقلية والجسدية.

الارهاق

الشعور بالارهاق

مشكلات العمل