1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فهى تساعد على تنشيط الجسم ووقايته من السمنة والدهون المتراكمة.

2:تجنب الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والزيوت، حيث انها تزيد من وزن الجسم وتسبب السمنة المفرطة وتراكم الدهون.

3:الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه فهى تعزز صحة الجسم وتحميه من الامراض والعدوى كما انها تساعد على حرق الدهون ووقاية الجسم من السمنة.

4:الحد من تناول السكريات والمخبوزات، حيث إنها تعمل على زيادة الوزن وتزيد من فرص الاصابة بمرض السكر.

5:تقسيم وجبات اليوم على 5 وجبات بكميات قليلة، مع تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، ولكن ينصح بتناول الطعام قبل النوم بساعتين.

6: تجنب المشروبات الغازية والتى تحتوى على نسبة عالية من السكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية.