1 – ممارسة رياضة اليوجا تزيل التوتر من الجسم و تعطي شعورا بالاسترخاء الكامل .

2 – تستخدم رياضة اليوجا في حالات تشنج العضلات وإجهادها.

3 – تساعد رياضة اليوجا في تعديل المزاج العام للجسم والتخلص من الشحنات السلبية.

4 – تساعد رياضة اليوجا على تعديل وضعيات الجلوس و المشي حتي لاتؤثر العادات الخاطئة على الظهر.

5 – تساعد اليوجا على تجديد طاقة الجسم وذلك عن طريق اتباعها في اوقات معينه خلال اليوم تجعل الجسم يخرج الشحنات السالبه و يستقبل الشحنات الموجبه التي تعمل علي تجديد نشاط الجسم بالكامل .

6 – تستخدم رياضة اليوجا ايضا في عملية انقاص الوزن باتباعها بطرق معينه تجعل الجسم يفقد الدهون الثلاثية المعقده .

7 – استخدام فن التأمل في رياضة اليوجا هو العامل الاساسي في التخلص من التوتر و آلام الجسم.