عند الذهاب للمصايف يجب الاهتمام بالأطعمة التى تعمل على ترطيب الجسم، أى الغنية بالألياف والماء، كالخضراوات والفواكه، ويجب الابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات ومنها:

-الأطعمة الغنية بالتوابل وخاصة الحارة، لأنها تزيد من حرارة الجسم، وهذا يعمل على ارتفاع حرارته، ولذا يجب الابتعاد عنها.

 -الأطعمة المقلية أو المسبكة، تعد أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، وتعمل على زيادة الشعور بحرارة الطقس، وهذا الأمر يتسبب فى الكثير من الشعور بالحر، وأيضا تزيد من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمى، والشعور بالكسل، ولذا يجب تجنب هذا الأمر عن طريق تناول الفواكه والخضراوات.

-الأسماك المالحة أو الأطعمة الغنية بالملح الكثير، حيث تتسبب فى حدوث خلل فى توازن سوائل الجسم؛ لأن الأملاح تعمل على إدرار البول، وهذا الأمر يتسبب فى فقدان الجسم للكثير من السوائل المختزنة داخله.

-المشروبات الغنية بالكافيين، من الحيل التى تزيد من شعورك بالحر، ولذا يمكنك تناولها ولكن دون إفراط.