-تجنب التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس، لأن هذا الأمر يزيد من الإصابة بضربات الشمس.

-حافظ على توازن الماء فى جسمك، وتجنب الإصابة بالجفاف عن طريق الإكثار من تناول الماء فى الفترة بين الإفطار والسحور.

-احرص على تناول الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، لأنها أطعمة تحد من إصابتك أو تعرضك لأى مشاكل صحية، وتحمى جسمك من الإصابة بضربة الشمس.

- ابتعد عن الأماكن المزدحمة لأن الهواء الجيد لا يتواجد بها، وأيضا الزحمة تسحب الأكسجين من الهواء ويزداد فرص إصابتك بالدوخة والتعب والإرهاق.

-عليك ارتداء الملابس القطنية ذات اللون الفاتح لأنها تعكس ضوء الشمس وتجنبك امتصاص أشعتها.

-في حالة المشى فى الشمس عليك وضع قبعة على الرأس لحمايتها.

-تناول الفواكه الغنية بالأملاح والمعادن كالبرتقال، المشمش، الخوخ، البطيخ، فهى تعوض الجسم بالعنصر التى فقدها خلال العرق.

-إذا كنت فى الشارع وشعرت بالدوخة والتعب وعدم الاتزان فعليك غسل الوجه بالماء البارد.