خلال ساعات الصيام يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء الموجودة بداخله مما يهدد عمل أجهزة كثيرة داخل الجسم ويهدد سلامة الجلد ونضارة البشرة، ولكن بوجود بعض الأكلات والمشروبات الطبيعية على مائدة الإفطار أو السحور تحمينا من العطش وتمنح الجلد المرونة الكافية للحفاظ على النضارة يمكننا التغلب على ذلك، ومن هذه الأكلات:

1 -  الخيار الطازج

2 -  عصير الليمون

3 -  الزبادى

4 -  الموز

5 -  اللبن الرائب