يعانى الكثيرون من مشكلة فى الجهاز الهضمى، كالانتفاخ وعدم القدرة على تناول الأطعمة أو المشروبات، وهذا الأمر يظهر عادة خلال شهر رمضان، نتيجة لتغير ساعات الطعام وتناوله بعد المغرب، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أبرز النصائح المهمة التى تساهم بشكل كبير فى التقليل من مشاكل الجهاز الهضمى خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع "health".

 

وقدم التقرير العديد من النصائح المهمة التى تحافظ على صحة الجهاز الهضمى، وتحد من تعرضه لأى مشاكل خلال شهر رمضان ومنها:

 

 

-تجنب تناول السوائل كالعصائر والماء خلال تناولك للطعام، لأن هذه العادة تتسبب فى مشاكل الجهاز الهضمى فابتعد عنها. 

 

-بعد تناولك كوب الحليب والتمر عليك تناول الشوربة للحد من الشعور بأى ألم فى المعدة.

 

-طبق السلطة الخضراء لا غنى عنه فهو غنى بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمى، كما يقى من التعرض لأى مشكلات صحية.

 

 

-عليك التقليل من تناول الكافيين قدر الإمكان، لأنه يتسبب فى حدوث مشاكل فى الجهاز الهضمى.

 

-ممارسة الرياضة كالمشي يوميًا بعد الإفطار من العوامل المهمة التى تساهم بشكل كبير فى الحد من مشاكل الجهاز الهضمى.

 

- ابتعد عن تناول الأطعمة الدسمة والمسبكة؛ لأنها تتسبب فى حدوث مشكلات فى الجهاز الهضمى.