فمن الرسائل النصية إلى الألعاب ومشاهدة الأفلام، احتلت الهواتف المحمولة الجزء الأكبر من حياة كل شخص، وفقًا لبعض الأبحاث  الحديثة على موقع "onlymyhealth"، يقضى كل فرد حوالى 5 ساعات يوميا أو أكثر على الهواتف المحمولة، ولكن هل تعرف الكثير من التساهل فى إساءة استخدام الهواتف المحمولة يمكن أن يؤدى إلى موقف خطير بالرقبة.

أثناء استخدام الهواتف المحمولة، غالبًا ما تنظر إلى أسفل قليلاً مع التقدم للأمام والكتفين دائريين وثنائيين، ويسمى هذا الوضع "نص الرقبة"، هذا الموقف يضيف الضغط على الرقبة، ويمكن أن يؤدى إلى الإصابة بالإجهاد.

بينما تنظر إلى أسفل فأنك تحمل المزيد من الوزن مما يزيد من الضغط على الرقبة، قد تشمل بعض الأعراض:

ضيق فى الكتفين.

ألم فى الرقبة يمكن أن يصبح حادا بعد بضعة أيام.

الصداع المزمن.

يمكن منع ألم الرقبة النص مع بعض الخطوات البسيطة، إذا لاحظت أنك تقضى وقتًا طويلاً فى النظر إلى هاتفك المحمول، فعليك اتباع خطوات الوقاية:

خذ قسطًا من الراحة: استراحة كل 15 دقيقة.

امسك هاتفك فى الموضع الصحيح: حاول أن تجعل هاتفك محاذيًا لعينيك حتى لا تضطر إلى النظر إلى أسفل.

تأكد أيضًا من عدم إبقاء الهاتف قريبًا جدًا من عينيك لأنه قد يؤثر على عينيك.

إذا كان الألم شديدًا فعليك زيارة الطبيب، لأن هذا يمكن أن يؤدى إلى ألم الأعصاب فى الرقبة.