أكد العلماء مؤخرا  أن  مجرد الحصول على قسط كاف من النوم، يتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة، قد يؤدى لنتائج مدهشة للجسم، خاصة من أراد الحفاظ على رشاقته.

وقال الدكتور جاي ميدوز مؤسس كلية النوم إن التمارين الرياضية مهمة للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن دون أن يتعارض ذلك  مع النوم مطلقا.. مضيفا: على العكس تماما، إذا كنت تسعى إلى بلوغ أهداف اللياقة البدنية، فإن الحصول على قسط كاف من النوم يصل إلى 8 ساعات هو الأكثر فائدة على الإطلاق، لأن النوم ضروري لتنظيم هرمونات الشهية، المسؤولة عن التحكم بالإحساس بالجوع والشبع.

ولذا فالنوم المتقطع يزيد نسبة الشعور بالجوع أكثر، بحسب ما ورد بدراسات أخرى أفادت بأن الأفراد الذين ينامون أقل من 8 ساعات في المتوسط، لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم.