أهم وجبة يجب أن يحرص الشخص على تناولها هى وجبة الإفطار، وتتمثل أهميتها فى تشغيل عملية الحرق بالجسم وإمداد الجسم بالطاقة خلال اليوم.

وأوضحت الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية، أن هناك الوجبات الخاطئة التى قد يدرجها البعض فى وجبته الصباحية ترهق المعدة، وقد تعيق عملية الحرق أيضا وتشمل الوجبات التى يجب تجنبها فى وجبة الإفطار:

1ـ الكرواسون بأشكاله المتعددة والجاتوه والمخبوزات خاصة المصنعة بالدقيق الأبيض.

2ـ ممنوع  استخدام الزبدة البلدى والسمنة فى إعداد وجبات مثل البيض.

3ـ جميع أنواع المقليات التى تحتوى على زيوت ودهون مرتفعة.

4ـ الوجبات السريعة مثل الهوت دوج أو السوسيس لاحتوائها على دهون وسعرات حرارية كبيرة.

5ـ اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة .

4 مشروبات طبيعية لعلاج الانتفاخ بعد وجبة الإفطار