تتعرض العديد من الفتيات خلال فترات الحيض للنزيف والآلم الشديد، بسبب طبيعة الجسم، أو لسوء التغذية، ما يعرضهن للخمول والكسل عن القيام بالأنشطة اليومية، فضلًا عن القلق والتوتر.

واليوم نُقدم لك عدة نصائح لتقليل نزيف الدورة الشهرية.

تجنبي السدادات القطنية

تلجأ بعض السيدات لاستخدام السدادات القطنية من أجل التحرك بأريحية، حاولي تجنبها فهي تزيد من كمية النزيف ودماء الطمث، واعتمدي على الفوط الصحية فقط.

نبات القراص

يعد نبات القراص أحد أهم المكونات الطبيعية التي من شأنها تُخفف آلم الطمث، كما يقلل من مدة الدورة الشهرية ويخفف النزيف، ويمكنك تحضير شوربة القراص الغنية بالمكملات وتناوليها على وجبتك الأساسية.

تجنبي الأطعمة السريعة

الأطعمة السريعة المليئة بالسكريات والدهون والأملاح، وخاصة المقليات قد تُزيد من نسبة النزيف بشكل كبير، فضلًا عن الألم الشديد، لذا عليكي الإكثار من الفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدسم وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.

ممارسة الرياضة

أوضحت العديد الاختبارات الاستقصائية أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة خلال فترة الحيض، قد يشعرن بالآم أخف، ونزيف أقل، ولكن لابد الأخذ في الاعتبار أن تكون رياضات خفيفة لا تحتاج لمجهود كبير.

اقرأ أيضًا..

فيديو| للتعبير عن دماء الحيض.. لماذا اللون الأزرق في الإعلانات؟

3 تمرينات رياضية مناسبة لفترة الحيض

لصحتك ونظافتك.. أسس الاستحمام أثناء فترة الحيض