احتفل النجم المصرى محمد صلاح، لاعب نادى ليفربول الإنجليزى، للمرة الثانية، على طريقة ممارسى اليوجا، حيث جلس على الأرض، فى وضعية Pranayama، والتى تهدف إلى الاسترخاء والتأمل.

ونستعرض فى السطور القادمة كيفية تنفيذ تمرين وضعية  Pranayama.

تمرين بسيط يعزز الشعور بالاسترخاء والارتياح.

ولتنفيذ هذا التمرين اجلس مكتوف الرجلين ، وضع يديك على ركبتيك، واغمض عينيك وخذ شهيقاً وزفيراً أنفاساً عميقة.

يعمل هذا التمرين على اتساع الصدر فى الشهيق ليأخذ شكله الطبيعى عندما تخرج النفس إلى الخارج.

كما يعمل التمرين على تحريك الدورة الدموية ويفسح الطريق واسعاً أمام الأوكسيجين ليصل إلى الدماغ لتشعر براحة كبيرة، كرر هذا التمرين لعشرة دقائق، تحصل على الاسترخاء.