ياسمين أحمد

الحياة بطبيعتها الروتينية وضغوطات العمل و الدراسة, تؤدي بكل تأكيد إلى التعب والتوتر والشعور بالإرهاق , وأصبح هذا الأمر يمثل مصدر إزعاج للجميع, ويلجأ الأغلب لتناول المسكنات أو شرب منبهات لإكمال اليوم, لكن مع الحلول التي قدمها موقع"بولد سكاي" سيختفي هذا التعب تماما, من خلال اتباع الآتي:

1. فيتامين ب

يلعب فيتامين"ب" دورا رئيسيا في الحفاظ على مستوى الطاقة عالي, ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول هذه الأطعمة: الفاصوليا والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يساعد في مكافحة التعب, لأنه يحتوي على الدهون الصحية التي توفر الطاقة للجسم، ويمكن إضافة زيت جوز الهند العضوي في العصائر الخاصة بك.

3. العرق سوس

يعتبر العرق سوس من الأعشاب التي تنظم مستويات الكورتيزول ويعزز هرمون الإجهاد, قوم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العرق سوس إلى كوب من الماء الساخن ويتم شربه.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

فيتامين سي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة التعب, وهذا الفيتامين يلعب دورا هاما في إنتاج الكورتيزول.

5. الأطعمة الغنية بالماء

يحتاج الجسم للماء للعمل بطريقة سليمة, والمياه توفر الطاقة للجسم وسوف تجعلك لا تشعر بالتعب, لذا يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا لضمان عدم جفاف جسمك, ويمكنك أيضا شرب العصائر الطبيعية فهي تحتوي على قدر جيد من المياه, بالإضافة إلى الفيتامينات.